米国大学の授業で
使われたプログラムを
​オンラインで受講!

アレクサンダーテクニック
オンライン3ヶ月コース
​5月期生募集

こんにちは。マスダ逸子です。

私は、米国でアレクサンダーテクニックの教師の資格を取り、プライベートレッスンの他、カリフォルニアの大学やアクティングスクールで、アレクサンダーテクニックを教えていました。

私が受け持ったクラスは、将来の夢を胸に、がむしゃらに勉強やトレーニング、練習に励んでいる若いアーティスト、俳優、音楽家の卵たちでした。

でも、そのがむしゃらさは、往往に自分の使い方をめちゃくちゃにしていました。結果、体に痛みがある。長く練習できない。本番でうまくいかない。ひどい場合は、うつ状態に陥っている人も。

彼らは、1セメスター(約5ヶ月)で、自分を客観的に観察する力を養い、体がデザインされたように動くことを学び、体は心や思考にも影響を受けていることを学習します。

私の仕事は、彼らが次のステップでさらに輝けるよう、ガイドすることでした。

 

ヒュー・ジャックマン、レオナルド・ディカプリオなど、ハリウッドの俳優の多くも、アレクサンダーテクニックを学び、仕事に役立ったことを様々なインタビューに答えています。

2013年アカデミー助演女優賞を受賞したルピタ・ニョンゴは、授賞式のステージで、彼女のアレクサンダーテクニックの教師に感謝の言葉を述べてほどでした。

 

このように、アレクサンダーテクニックは、単に、何かが上手になる「やり方」ではなく、自分と向き合い、自分自身をよりよく使うことで、結果として、全てのことが好転していくという壮大なトレーニングなのです。

そのプログラムを、一部、オンラインで公開しようと思います。

アレクサンダーテクニックは、基本は、ハンズオンのプライベートレッスンで学ぶものですが、このコロナ禍に、何かできないか、ずっと悩みに悩んで、ふと思いついたのでした。

​3ヶ月で1クール。基本の基本を学んでいきます。そして、本当はそこからがやっとスタート地点。

あとは、意識が常に持てるよう、繰り返し繰り返しトレーニングしていきます。

​やっと、私がお役に立てる方法を見つけました。
さあ、ご一緒に始めてみませんか?
 

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どんなことが学べるの?

  1. 日々の暮らしの中で、自分の体をどのように動かしているかという意識が持てるようになり、

  2. 必要のない体の緊張から自分を解放することができるようになり、

  3. 生涯に渡り、自分をよりよく使えるテクニックを身に付けることができます。

どんなメリットがあるの?

結果として、以下のようなことが期待できます。
 

  1. 体の痛みが軽減する。あるいはなくなる。

  2. 疲れにくい体になる。

  3. ストレスが軽減する。

  4. 姿勢が美しくなる。

  5. バランスや柔軟性が上がる。

  6. 病気や怪我をしにくくなる

  7. 治療をしている場合は、その手助けになる。

  8. 様々なパフォーマンスが向上する。

  9. 表現力が上がる。

  10. 人間関係がよくなる。

クラスの内容

  • アレクサンダーテクニックの基本的理論​​

  • ボディマッピング

  • 腕の動き

  • 頭の動き

  • 足の動き

  • 習慣を壊すちょっとしたゲーム
     

【課題】
どんなことでも、たった1時間のその時、学んだだけでは身につきません。
毎日毎瞬、自分に意識を向けられるよう、毎週課題を出します。

 

例えば、「歯を磨く時、どのように磨いていたか観察してみてください。」とか、「コンピュータの前に長時間座っている時、どのように座っていたか観察してみてください。」など、無意識に行なっている習慣的な使い方に、ちょっと意識が向けられるようなものです。

オンラインなのに、最大8名募集!

一人一人をちゃんと見たい、という思いがあるので、最大人数を8名にさせていただきます。

私たちは、本来、自分の使い方が間違っていることに気がついていません。アレクサンダー氏は、9年間鏡を使って、自分のことを観察し続け、間違った体の使い方の習慣を見つけ出した人です。

私たち教師は、アレクサンダー氏の鏡の代わりになり、生徒さんの間違った認識を変えていくように、ガイドしていくことが仕事なので、ただ理論を伝えっぱなしでは、アレクサンダーテクニックを教えたことにはならないのです。

ZOOMという特性上、生徒さんたちにハンズオンができませんが、その代わり、しっかりと生徒さんたちの動きを見させていただき、また、生徒さん同士も見ながら、学習できるようにしたいと思っています。

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生徒さんの声

  • 他の人のシェアを聞くことで、参加していない時でも理解がしやすい。

  • 本当の体の仕組みを手に入れれば、体だけのみならず、人生までリンクしてパワフルによくなるのが感じられて、前向きな気持ちになれる。

  • 日常生活の中の自分の体のあり方に意識が向くようになった。

  • 日常生活の中で、つい体を固めてしまう場面で、一息入れて体に目を向けて、わずかでも余裕を持てるようになった。

  • ​体に負担のない生活ができるようになってきた。

  • 3Dの画像など、普段見れない体の仕組みも見れて、わかりやすい。

  • ​クラスに出ると、楽しい気持ちになって、気分が明るくなって、体が軽くなるような気がする。

特典

1)録画動画で復習ができる
レッスンは録画しますので、どうしてもスケジュールが合わない方も、録画動画で学ぶことができます。

2)リアルのプライベートレッスン10%OFF 

3)アクティブレストの音声ガイド(1000円にて販売中)を無料プレゼント

金額について

アレクサンダーテクニックのプライベートレッスンは、決して安くはありません。それは、生徒さんの人生に関わるほどの影響力をもつトレーニングを行うからです。協会から認定された教師たちは、100年も前から伝わるきちんとしたトレーニングを、3年間1600時間以上受け、認定された後も、世界中で研究は続き、発表が行われ、それぞれのワークを磨いています。

カリフォルニアでは、先生によって料金はまちまちですが、45分〜1時間のレッスン一回が7,700円〜35,000円くらい。ニューヨークだともっと高いと聞いています。

それが、ハンズオンはできないとしても、今回のオンラインのクラスは、1ヶ月12,000円。つまり1回あたり3,000円です!!!これは、自分でいうのも何ですが、破格のお値段でのご提供です。

秋学期/冬学期ともに、一般募集を待たずして満席。クラスを増設しましたが、それもすぐに満席となりました。ご希望の方は、お早めにお申し込みいただきますようお願いします。
 

スケジュール

【Bクラス】

日本時間:日曜日20:00-21:00

5月9日、16日、23日、30日

6月6日、13日、20日、27日
7月4日、11日、18日、25日