自分力を高める技術

レッスンでは、どんなことをやるんですか？

筋肉の緊張という視点で、自分を観察する力をつけていきます。自分がどんな習慣や癖をもち、その習慣や癖が自分の能力を邪魔していることに気づけるようになると、体の構造（ボディマッピング）を基礎に、それを「やめる」という次の次元へ移行します。「やめる」ことで正しい方向性が自分の中で起こるように、教師の言葉とハンズオンによって導かれます。
具体的には、初めは、チェアワークと呼ばれる椅子を使って、立ったり座ったりという単純な動作の中で、自分の体、心、思考、そして呼吸全てを含めて、以上のプロセスを体験しながら学んでいきます。

トレーニングを受けるとどう変わりますか？

身体的な部分では、肩こり、腰痛など痛みのある方は痛みが軽減されたり、なくなったりと症状が改善されます。あるいは、怪我や病気のために固まってしまっている体の使い方を見直すことで、治療の助けになり、回復力を早めます。
姿勢が悪かった方は、無理のない美しい姿勢で動けるようになります。それにより、ざまざまなアクティビティにおいて、パフォーマンスが向上します。
また、本来の呼吸を取り戻し、心臓の動き、消化器の動きが改善できることを手助けします。
精神面では、自信がつき、周りに左右されにくくなります。それによって、人間関係もよりスムースになり、日々の生活が快適な方向へ向かいます。＊個人差はあります。

どのくらいレッスンを取れば良いですか？

その人の持っている習慣や癖の強さ、気づきの度合いによっても変わってきますし、ゴール設定がどこかによっても変わってきます。
最初のレッスンを受けるだけでも、大きな違いが現れます。一般的には、少なくとも週1回を20~30回くらい取ると、筋感覚がかなり磨かれ、自分で心身のコントロールができるようになると言われています。

試しに1回レッスンを取られたあと、やってみようと決められた方には、まず10回のレッスンを推奨しています。

運動が苦手なのですが、大丈夫ですか？

レッスン自体は運動ではないので、全く心配いりません。逆に、体の使い方が良くなることで、今まで大変だったことが楽々できるようになり、苦手だった運動が楽しくなるケースも多々あります。ご希望に応じて、ヨガや気功の動きを使った無理のないエクササイズのご提案を行なっています。