この先どんな時代が来ようと、より良い毎日が過ごせるよう、アーユルヴェーダとアレクサンダーテクニックの智慧を学びます。

第一部(約1時間)
対談形式のレクテャー。各々が持っているドーシャ(生命エネルギー)について解説。自分が今、どういうエネルギーの状態かを知り、それに対処していく方法を紹介します。

第二部(約50分)
実践編。アレクサンダーテクニックの基本である、頭と背骨に関する話に続き、それを使っての3つのストレッチを紹介します。体が硬い人でもできる無理のないストレッチも!
その他、セルフマッサージ、ドーシャ別呼吸法、ガイドによる瞑想。

【目次】

0:00 アレクサンダーテクニック 基本のキ/ ボディマッピング
4:54 ドーシャ別ストレッチの説明
7:04 ストレッチ・前屈*ヴァータ一緒にやりましょう。
➕身体が硬い人バージョン
11:45 ストレッチ・コブラ*ピッタ一緒にやりましょう。
➕身体が硬い人バージョン
15:26 ストレッチ・ツイスト* カパ一緒にやりましょう。
➕身体が硬い人バージョン
21:55 セルフマッサージ
34:05 呼吸*ヴァータ一緒にやりましょう。
36:02 呼吸*ピッタ一緒にやりましょう。
38:06 呼吸*カパ一緒にやりましょう。
40:20 ガイド付き瞑想 (イヤフォンやヘッドフォンを使われることをお勧めします。)


1)動画2本
2)オリジナルイラストで書かれたテキスト

3)自分のドーシャを知るための問診票

自分の性質を知る*幸福術・健康術*第一部・第二部

¥3,000価格

    ©2019 by 自分の使い方トレーニング with マスダJ.逸子. Proudly created with Wix.com