この先どんな時代が来ようと、より良い毎日が過ごせるよう、アーユルヴェーダとアレクサンダーテクニックの智慧を学びます。

第一部（約１時間）
対談形式のレクテャー。各々が持っているドーシャ（生命エネルギー）について解説。自分が今、どういうエネルギーの状態かを知り、それに対処していく方法を紹介します。

第二部（約５０分）
実践編。アレクサンダーテクニックの基本である、頭と背骨に関する話に続き、それを使っての３つのストレッチを紹介します。体が硬い人でもできる無理のないストレッチも！
その他、セルフマッサージ、ドーシャ別呼吸法、ガイドによる瞑想。

【目次】
0:00 アレクサンダーテクニック　基本のキ/ ボディマッピング
4:54 ドーシャ別ストレッチの説明
7:04 ストレッチ・前屈＊ヴァータ一緒にやりましょう。
➕身体が硬い人バージョン
11:45 ストレッチ・コブラ＊ピッタ一緒にやりましょう。
➕身体が硬い人バージョン
15:26 ストレッチ・ツイスト＊ カパ一緒にやりましょう。
➕身体が硬い人バージョン
21:55 セルフマッサージ
34:05 呼吸＊ヴァータ一緒にやりましょう。
36:02 呼吸＊ピッタ一緒にやりましょう。
38:06 呼吸＊カパ一緒にやりましょう。
40:20 ガイド付き瞑想　（イヤフォンやヘッドフォンを使われることをお勧めします。）


１）動画２本
２）オリジナルイラストで書かれたテキスト
３）自分のドーシャを知るための問診票