アレクサンダーテクニック | 自分の使い方トレーニング| 日本

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2021年10月1日
2 分

猫に学ぶこと

(前回の続き）朝起きると、夫と大喧嘩した昨日の怒りが思った以上に薄れていて、まずまず晴れやかに目が覚めた。自分を観察するパワーというのは計り知れないものがあるね。さて、私のメンターであるパトリス・ジュリアンが「ユリちゃん（奥さん）は、猫みたい。...

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Itsuko Masuda

2021年9月25日
3 分

夫との大喧嘩で、観察したこと

ほんとうに、恥ずかしいくらい些細なことがきっかけで、こんなに大きな喧嘩になるか？っていうくらいすごいやつをやりました。ホテル暮らしをしているので、自分の部屋がない。ビールをかっくらってベッドルームを占領。 ...

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Itsuko Masuda

2021年9月17日
2 分

眠れぬ夜にアレ

２日前に、アメリカに到着しました。これは帰国って言うのかな。イミグレーションで、あれやこれや聞かれたあと「ウェルカムバック（お帰りなさい）」と笑顔で言われた時思わず涙が出そうになりました。東海岸にあるノースキャロライナと日本との時差は、...

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Itsuko Masuda

2021年5月24日
2 分

悪い習慣と知っているけど、やめられない！

タレント事務所の方たちとAT（アレクサンダーテクニーク）のレッスンを始めています。先週末のクラスで、一人の生徒さんが面白い気づきをシェアしてくれました。「ATを使えばよりよい自分になれることはわかっているのに、”やりたくない”という気持ちが出てきている」...

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Itsuko Masuda

2021年4月19日
3 分

ダイエットを成功に導いた５つの要素

（続き）「好きな自分でいる」覚悟をした私は、減量トレーニングにお金と時間をかけることを決めました。はい、清水の舞台から飛び降りる覚悟で（笑）。意思がものすご〜〜〜〜く弱いので（自分を知ることも大事　笑）サポートなしで自分でやれる気がしなかった。...

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Itsuko Masuda

2021年4月18日
3 分

自分を好きになるためのダイエット

久々のブログですが、３ヶ月で体重を11kg落とし、そこから３ヶ月たった今もリバウンドなし。体重、体型を維持している私の体験を書きますね。これは、ただ体重を落とす、というダイエットのHOW TOではなく、生涯に渡って自分をコントロールできる術を...

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Itsuko Masuda

2021年1月5日
2 分

箱根駅伝で見た勝者の体の使い方

いや〜、箱根駅伝面白かったですねえ。もともと箱根駅伝が好きだった訳ではないんですが、ランナーたちの体の使い方を見ながらあーでもない、こーでもないと、分析して予測するのが楽しくて、つい、見入っていました。土壇場の逆転優勝を果たした駒沢大の石川くん、...

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Itsuko Masuda

2020年11月6日
2 分

筋肉がたるむ理由

たくさんの生徒さんたちとワークしていて、本当に多くの人が、まっすぐ立ててないってことを目の当たりにしています。膝を固めて、骨盤を前に押している（反り腰になる）。胸を張って、肋骨を押している（反り腰になる）。このパターンが実に多く...

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Itsuko Masuda

2020年7月17日
3 分

歳を重ねると、温泉が好きになる理由

人間の体ってほんとアメイジング！誰がこんなにも繊細に、完璧にデザインしたんだろう？体のことを勉強すると、いつも、この”デザイナー”に畏敬の念を抱いてしまう。『わたし』と思っている自分は、頑張らなきゃと体を酷使したり、様々なことに反応して、あーでもない、こーでもないと...

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Itsuko Masuda

2020年5月8日
2 分

歴史の教科書に載る時代に生きている私たち。

当初、アメリカのトランプ大統領は「これは戦争だ。みんなでコロナという敵と戦おう」というようなことを言っていましたね。戦時中、どんなに大変だったか、を両親や祖父母から聞いたように、「あの頃は、こんな風に過ごしたもんじゃよ」と昔話を語る未来が、確実に私たちに訪れます。...

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Itsuko Masuda

2020年5月3日
2 分

走る時も（走る時こそ）、自分に意識を持って。

ステイホーム習慣で、走る人増えていますね。我が家の前の緑道は、朝早くから夕方まで、ひっきりなしに誰かが走っています。ところで、にわかランナーは、明らかにわかりますね（自分のことは、この際、高〜い棚に上げておくとして）。...

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Itsuko Masuda

2020年5月1日
2 分

歩く時も、自分に意識を向けて。

外出自粛だけど、近所の散歩はいいんですよね？ね？ね？体力落ちちゃいますもんね。三密じゃないしね。。。と、色々と前置きしてからですが、新居から見える謎の建築物、ずっと気になっていたので、歩いて行ってきました。クエート大使館でした。...

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Itsuko Masuda

2020年4月30日
2 分

ビデオを見るときも、自分に意識を向けて。

外出自粛なんだから、ビデオでも見るか！という人、増えていますよね。あなたのオススメの映画やドラマは何ですか？私は、アメリカドラマ［SUITS/スーツ　(ハリー王子の妻、メーガンが出演したことでも有名になりましたね）］のシーズン８が、ネットフリックスに上がってきているので...

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Itsuko Masuda

2020年4月28日
1 分

料理をする時も、自分に意識を向けて。

いよいよ明日からゴールデンウィークが始まります。引き続き、ステイホーム週間ということで、お料理を家でされる方も多いのではないでしょうか？？？お料理する時も、自分の使い方に意識を持ちましょうね〜。つまり、いつでも自分の使い方に意識を持てるようにしたいんです。...

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Itsuko Masuda

2020年4月27日
2 分

掃除する時も、自分に意識を向けて。

ハーイ！外出自粛が続く毎日、いかがお過ごしですか？私達は、こんな最中に、引越しをしました。昨年５月に日本に帰ってきたばかりで、もう引越しはやだ〜と思っていたのに、もう引越しです。さてさて、家具が出て行った部屋を、最後に掃除機がけしようと、夫に頼んだら、こんな感じ。...

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Itsuko Masuda

2020年4月26日
2 分

感じていないストレスがある。

体を動かす機会が減っているのも一つの原因だと思いますが、おもてだって見えない、自分で気づいていない潜在意識が、筋肉を緊張させていたり、自律神経のバランスを崩したりしていることがあります。無意識のうちに、筋肉を緊張させていると、いくら色々なことをやっても結局はリラックスできてい

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Itsuko Masuda

2020年1月7日
2 分

二重アゴ、自分で作っていませんか？

2020年が走り出しました。今年も、わたくしめを含め、皆様が健やかで、パワフルで、美しくいられますよう願っています。さて、美しさといえば、今朝、某テレビ局で「二重アゴ」特集をやっていました。1月11日土曜日に《頭の位置の確認会》と言うワークショップをやるのですが、そこでも...

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Itsuko Masuda

2019年12月20日
2 分

頭ってどこにある？

いきなりですが、今、あなたの頭は、どこにありますか？首の上だよ、と思うでしょう？本当にそうでしょうか？もう一度ちゃんと確かめてみてくださいね。試しに、頭を左右にゆっくりと動かしてみてください。スムースに動きますか？もし、後ろを向くのが大変だったり、首が突っ張ってしまっ...

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Itsuko Masuda

2019年12月1日
2 分

その痛み、10年後にはどうなってる？

いよいよ2019年も最終章に入りましたね。どんな年でしたか。私は、カリフォルニアから東京へと生活に大きな変化があり、介護も加わり、帰国前と後では、全く違うライフスタイルを送っています。さて、その義母。私が知り合った頃はまだ50代だったと思いますが、その頃から、膝が痛...

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Itsuko Masuda

2019年10月12日
2 分

体調がイマイチの理由がわかりました。

日本に来ると体調を崩しやすいのです。その理由が、今回は、はっきりとわかりました。それは、なんと気圧！調べてみると、「気象病」というれっきとした名前が最近はつけられているようです。気圧の変化によって、体がストレスを感じ、それに抵抗しようと、交感神経が活性化することで、...

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