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フィットネス指導者のための​オンライン・アレクサンダーテクニーククラス開講
米国大学の授業で使われたATプログラム+
D&Gフィットネス

*AT=Alexander Technique  *D&G=Dance and Gymnastic

こんにちは。マスダ逸子です。

私は、米国でアレクサンダーテクニークの教師として、プライベートレッスンの他、カリフォルニアの大学やアクティングスクールで、”自分のよりよい使い方”アレクサンダーテクニークを教えていました。

大学で私が受け持ったクラスは、将来の夢を胸に、がむしゃらに勉強やトレーニング、練習に励んでいる才能豊かな若いアーティスト、俳優、音楽家の卵たちでした。

でも、そのがむしゃらさは、往往に自分の使い方をめちゃくちゃにしていました。結果、体に痛みをもたらし、長く練習できない。本番でうまくいかない。ひどい場合は、うつ状態に陥っている人も。

彼らは、自分を客観的に観察する力を養い、体がデザインされたように動くことを学び、体は心や思考にも影響を受けていることを学習します。

私の仕事は、彼らが次のステップでさらに輝けるよう、ガイドすることでした。

 

ヒュー・ジャックマン、レオナルド・ディカプリオなど、ハリウッドの俳優の多くも、アレクサンダーテクニークを学び、仕事に役立ったことを様々なインタビューに答えています。

 

このように、アレクサンダーテクニークは、単に、何かが上手になる「やり方」ではなく、自分と向き合い、自分自身をよりよく使うことで、結果として、全てのことが好転していくという壮大なトレーニングなのです。
 

 

さて、

2020年、コロナが蔓延し、世界中の人たちが家から出られなくなってしまったことを機に、大学で使ったプログラムを活用し、オンラインで、アレクサンダーテクニークのクラスを始めました。

当初、ハンズオンでのレッスンをご提供できないことに、不安を抱いていましたが、画面越しの多くの生徒さんたちが、その不安を払拭してくれました。ちゃんと、理解してくださっていたのです。

その一人が、日本フィットネス界で、D&G (ダンス&ジムナスティック)プログラムの開発と発展にご尽力、いまなお現役バリバリでご活躍の、久保弘子先生でした。


 

そして、この春、神戸で一日ワークショップを企画してくださった時に、意気投合。


日本のフィットネス界にも、"アレクサンダーテクニークを学び、ちゃんとした自分の使い方ができ、それを伝えることができる先生たちを育てよう"と、【MKプロジェクト】が生まれました。フィットネス指導者の方たちを対象とした特別プログラムです。



指導者の方たちが、フィットネス動作をただ伝えるのではなく、どのような点に意識をもったらよいのか、自分への意識を高めることに重点をおいて指導できるようになることを目的とします。


 


スポーツ界でも活躍されている方たちは、間違いなく体の使い方がうまくいっています。余計なところに力が入っていないので、その分パワーが生まれ、スタミナもあります。そして怪我が少ない。

 

これはとても大切なことで、結果として良い成績が残せるようになります。



これが、欧米で多くのアスリートたちが、アレクサンダーテクニークを取り入れて練習に取り組んでいる理由です。

 



教える生徒さんが、たとえアスリートでなかったとしても、高齢者であれ、子供であれ、伝えるべき基本は、すべて同じ「自分のよりよい使い方」です。


 

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​2022年度クラス 6月開講(2023年3月終了)

1学期 (6-8月):アレクサンダーテクニーク基礎1(米国大学のプログラムを活用)
2学期 (9-11月):アレクサンダーテクニーク基礎2+ ワークアウト実践
(実際にのフィットネスプログラムを活用しながら、ATの視点で実験)
3学期(1-3月):教え方のトレーニング

1学期はどんなことが学べるの?

  1. 日々の暮らしの中で、自分の体をどのように動かしているかという意識が持てるようになり、

  2. 必要のない体の緊張から自分を解放することができるようになり、

  3. 生涯に渡り、自分をよりよく使えるテクニックを身に付けることができます。

どんなメリットがあるの?

結果として、以下のようなことが期待できます。
 

  1. 体の痛みが軽減する。あるいはなくなる。

  2. 疲れにくい体になる。

  3. ストレスが軽減する。

  4. 姿勢が美しくなる。

  5. バランスや柔軟性が上がる。

  6. 病気や怪我をしにくくなる

  7. 治療をしている場合は、その手助けになる。

  8. 様々なパフォーマンスが向上する。

  9. 表現力が上がる。

  10. 人間関係がよくなる。

クラスの内容

  • アレクサンダーテクニックの基本的理論​​

  • ボディマッピング

  • 腕の動き

  • 頭の動き

  • 足の動き

  • 習慣を壊すちょっとしたゲーム
     

【課題】
どんなことでも、たった1時間のその時、学んだだけでは身につきません。
毎日毎瞬、自分に意識を向けられるよう、毎週課題を出します。

 

例えば、「歯を磨く時、どのように磨いていたか観察してみてください。」とか、「コンピュータの前に長時間座っている時、どのように座っていたか観察してみてください。」など、無意識に行なっている習慣的な使い方に、ちょっと意識が向けられるようなものです。

オンラインなのに、最大8名募集!

一人一人をちゃんと見たい、という思いがあるので、最大人数を8名にさせていただきます。

私たちは、本来、自分の使い方が間違っていることに気がついていません。アレクサンダー氏は、9年間鏡を使って、自分のことを観察し続け、間違った体の使い方の習慣を見つけ出した人です。

私たち教師は、アレクサンダー氏の鏡の代わりになり、生徒さんの間違った認識を変えていくように、ガイドしていくことが仕事なので、ただ理論を伝えっぱなしでは、アレクサンダーテクニックを教えたことにはならないのです。

ZOOMという特性上、生徒さんたちにハンズオンができませんが、その代わり、しっかりと生徒さんたちの動きを見させていただき、また、生徒さん同士も見ながら、学習できるようにしたいと思っています。

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生徒さんの声

  • 他の人のシェアを聞くことで、参加していない時でも理解がしやすい。

  • 本当の体の仕組みを手に入れれば、体だけのみならず、人生までリンクしてパワフルによくなるのが感じられて、前向きな気持ちになれる。

  • 日常生活の中の自分の体のあり方に意識が向くようになった。

  • 日常生活の中で、つい体を固めてしまう場面で、一息入れて体に目を向けて、わずかでも余裕を持てるようになった。

  • ​体に負担のない生活ができるようになってきた。

  • 3Dの画像など、普段見れない体の仕組みも見れて、わかりやすい。

  • ​クラスに出ると、楽しい気持ちになって、気分が明るくなって、体が軽くなるような気がする。

特典

1)録画動画で復習ができる
レッスンは録画しますので、どうしてもスケジュールが合わない方も、録画動画で学ぶことができます。

2)リアルのプライベートレッスン10%OFF 

3)アクティブレストの音声ガイド(1000円にて販売中)を無料プレゼント

スケジュール

毎週土曜日 20:00-21:00

6月4日、11日、18日、25日

7月2日、9日、16日、23日
8月6日、13日、20日、27日

料金

1学期:36,000円(一括)あるいは、12,000円(月払い)x3

2学期:36,000円(一括)あるいは、12,000円(月払い)x3

3学期:36,000円(一括)あるいは、12,000円(月払い)x3
 

 5月15日までのお申し込みで、10%早割 
​ クーポンコード:mkfitness1 

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